「家族に、睡眠中息をしてないと言われた」

「起床時になぜか疲れが取れていない」

「自分の突発的ないびきで目が覚める」

このような状態を気にしていませんか？？それは睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる状態かもしれませんね。

しかし、睡眠時無呼吸症候群も改善する症状ですので諦めないようにしましょう！！

しっかり睡眠が取れるようになれば翌朝の回復具合も今までとは比べものにならないぐらい良くなると思いますよ！！

睡眠時無呼吸症候群とは？？

睡眠時無呼吸症候群とは、眠っている間に呼吸が止まる状態をいいます。

１０秒以上の呼吸停止を無呼吸とし、この無呼吸が一晩（７時間の睡眠中）に３０回以上、もしくは１時間あたり５回以上あれば、睡眠時無呼吸と言われるそうです。。

寝ている間の無呼吸には、自分では気付くことが簡単にできないため、検査や治療を受けていない隠れ睡眠時無呼吸症候群の方が何百万人いると考えられています。

寝ている間に起こる無呼吸ですが、日中の活動にこそ様々な影響を及ぼすことになります。

気付かないうちに日常生活に様々なリスクが生じる可能性があるのです。

本来、睡眠とは日中活動した脳と身体を休息・回復させるためのものです。

その大事な疲労回復の最中に呼吸の停止が繰り返されるという事は、身体の中を巡っている回復に必要な酸素が減ると言う事です。

すると、その酸素の不足を補おうとして、心拍数が上がります。

本人は気付かなくても、寝ているにも関わらず睡眠中ずっと脳や身体には大きな負担がかかっている事になります。

脳も身体も浅い睡眠状態が続く事になるので、脳疲労も身体疲労も回復できないのです。

その結果、日中の強い「眠気」「倦怠感」「集中力低下」などが引き起こされ、仕事、家事、育児などの様々な日常生活に影響がでてしまいます。

 予防・改善

どんな場合にも共通する事ですが、体重をあまり増やさないようにする事が重要です。

睡眠時無呼吸症候群は喉や首まわりの脂肪沈着がその発症に大きく関与すると言われています。

今は大丈夫でも、顎や喉周囲の大きさによっては少しの体重増加が睡眠時無呼吸症候群につながる可能性も大きくなります。

今現在、気になさっているようでしたら、適正体重を目指すよう心掛けましょう。すでに睡眠時無呼吸症候群の治療中の方にも大事な内容になります。

まとめ

特に鼻呼吸の意識付けや横向き寝は日頃から取り組みやすいかと思いますので、睡眠時無呼吸症候群の可能性がある、医師から診断されたという場合は取り組んでみてくださいね。

睡眠時無呼吸症候群の状態が長くても改善は見られる可能性が高いので諦めないようにしましょうね。