仕事などのストレスと逆流性食道炎は関係している??

「仕事に行く前に胸やけが起きてくる・・・」

「朝起きると気分が悪い・・・」

「朝食が満足に食べられない・・・」

あなたの朝はこんな辛い思いをされていませんか??

もしかするとそれは、逆流性食道炎による症状のひとつかもしれません。

日常生活や仕事や家事、育児などのストレスによって逆流性食道炎の症状が悪化していく場合も多々あります。

仕事などのストレスで悩んでいる方は是非参考にしてみてください。

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逆流性食道炎とは?

 逆流性食道炎とは、胃から食道にかけて胃酸が逆流してしまい食道の粘膜に炎症が起きることをいいます。

胃酸とは、胃液に含まれる強い酸性の消化液のことをいいます。

胃酸には消化酵素が含まれていて、胃に入ってきた食べ物を溶かす・殺菌するといった強い力もあります。

通常、胃袋の中の壁はこの胃酸に耐えられるような構造となっているため、炎症を起こすことはありません。

しかし、食道の構造は胃とは違って、強い酸性の胃液に対して粘膜を守ることができないので、胃酸が逆流して食道まで到達すると、胃酸によって食道の粘膜が炎症を起こします。

逆流性食道炎と仕事のストレスの関係性

仕事などでストレスを感じると、逆流性食道炎の要因になります。

ストレスが体に与える影響は大きく、逆流性食道炎の症状もそのひとつになります。

ストレスを感じる事によってエネルギーを欲する事で胃が食事をしたと勘違いし、胃酸が過剰に分泌されます。

また、ストレスを受けると食道は過敏状態にもなるため、少量の胃酸が逆流するだけで炎症を起こしやすくなります。

ストレスによって横隔膜やその付近にある下部食道括約筋の機能も低下してしまうので、症状がさらに悪化する場合が多くなります。

自律神経を整える

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逆流性食道炎で吐き気の原因になる、胃の機能低下による消化不良や、下部食道括約筋の機能低下などは、自律神経が関係します。

ストレスをため込まない

身体的・精神的ストレスによって自律神経のバランスが崩れやすくなります。

生活のリズムを改善し、気持ちを明るく持つように心がけることが大切です。

ストレスは趣味などで解消して、ため込まないことが重要ですね。

十分な睡眠をとることや好きな音楽や、趣味、美味しい食事をして五感を楽しむこで改善しやすくなりますよ。

朝起きたら日光を浴びる

朝起きたら日光を浴びる習慣をつけると良いと思います。

目から光の刺激を入れることで、体内では「セロトニン」という物質が活性化されます。このセロトニンには、自律神経を整える働きがあり、日光を浴びることで分泌が促進されるので自律神経が整いやすくなります。

お風呂

入浴で気をつけるポイントは、半身浴よりも肩までつかり首から下を温めることも非常に効果的です。肩まわりには太く大事な血管が通っているので温めることで全身の血流が促進されますよ。

入浴の際、40°前後のお湯で10分の入浴がオススメです。適度に汗もかくのでお風呂に入る前と後でコップ一杯の水を飲むようにしましょう

熱いお湯は逆に交感神経だけを高めやすいので、副交感神経を高めるために気持ちの良い入浴を心がけるようにしましょう。

質の良い睡眠

日常生活でのストレスや不眠などで悩んでいる人は多く、睡眠は神経の回復に1番効果的と言われています。

また、午後10時から午前2時はゴールデンタイムと呼ばれ、体が回復するのにすごく効果的な時間帯です。健康に最適な睡眠時間は7時間ともいわれていますので、個人差はありますが、質の良い睡眠の為に少しずつこの範囲になるように習慣づけていくと良いと思います。

適度な運動・ストレッチ

ランニングやウォーキングなどをするとストレス発散にもなり自律神経も整いやすくなります

適度な運動で循環を促すことで筋肉疲労を解消し、血行がよくなります。

さらには基礎代謝改善にも効果があるので、体の熱を産生し血行が促進されやすくなります。血行が促進されると体に溜まった老廃物も排出しやすくなります。

まとめ

自律神経を整える方法はここに書いた以外にも日常生活にたくさんあると思います。

自律神経のバランスを整えるにあたって日常生活を一度見直し、良い習慣を体に習慣づけることでストレスによる逆流性食道炎の症状を改善しやすくなります。

あなたにあった方法を見つける事は簡単では無いかもしれませんが、ほっておいても改善する見込みは少ないと思うので、まず自分の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

また、周りの人に相談する事でもきっかけになる事もあるので1人で悩まず、話をすることも大事ですよ。

\この記事は私が書きました/

氏永 真司

氏永 真司

大阪市福島区MITO整体院
院長 氏永 真司(うじなが しんじ)

・柔道整復師
・鍼灸師
・整形外科付属の整骨院2店舗で院長として勤務

整形外科付属の整骨院で勤務している時に、痛みが出ている部分だけの施術には限界があることに気づきました。筋肉や骨盤、背骨の調整だけでなく内臓、静脈、リンパ、経絡などを含めて全身のバランスを調整することにより痛みが自分で改善できるようになります。

もし、あなたがマッサージや骨盤矯正を受けても痛みが改善しないのであれば、ぜひ当院にご相談ください。

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