「朝起きると気分が悪い・・・」

「朝食が満足に食べられない・・・」

あなたの朝はこんな辛い思いをされていませんか？？

もしかするとそれは、逆流性食道炎による症状のひとつかもしれません。

日常生活や仕事や家事、育児などのストレスによって逆流性食道炎の症状が悪化していく場合も多々あります。

仕事などのストレスで悩んでいる方は是非参考にしてみてください。

逆流性食道炎とは？

自律神経を整える

逆流性食道炎で吐き気の原因になる、胃の機能低下による消化不良や、下部食道括約筋の機能低下などは、自律神経が関係します。

お風呂

日常生活でのストレスや不眠などで悩んでいる人は多く、睡眠は神経の回復に１番効果的と言われています。

また、午後１０時から午前２時はゴールデンタイムと呼ばれ、体が回復するのにすごく効果的な時間帯です。健康に最適な睡眠時間は７時間ともいわれていますので、個人差はありますが、質の良い睡眠の為に少しずつこの範囲になるように習慣づけていくと良いと思います。

まとめ

自律神経を整える方法はここに書いた以外にも日常生活にたくさんあると思います。

自律神経のバランスを整えるにあたって日常生活を一度見直し、良い習慣を体に習慣づけることでストレスによる逆流性食道炎の症状を改善しやすくなります。

あなたにあった方法を見つける事は簡単では無いかもしれませんが、ほっておいても改善する見込みは少ないと思うので、まず自分の生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

また、周りの人に相談する事でもきっかけになる事もあるので１人で悩まず、話をすることも大事ですよ。