肩こりとはそもそもどんな事を言うのでしょうか？

「触ってみたらゴリゴリする部分がある」

「仕事をしていると肩が重だるくなってくる」

「朝起きた瞬間から肩がしんどい」

あなたはどのような感じ方をしていますか？

多くの場合、首から肩にかけての筋肉が緊張してしまい硬くなっている状態の事を言います。

筋肉が硬くなるのと同時に血行も悪くなります。

しかし、触ってみてあまり硬くないのに肩がだるい場合もあれば硬いと思わないけど他の人が触れば硬いという場合もあります。感じ方に違いはあり

その時の体調や個人差にもよりますが、肩こりというものは、とてもやっかいなものですよね。

しかしその症状や原因がさまざまであると同時に、８５％の肩こりは、病院で治療をしなくていいものだそうです。ほとんどの人が、自分で改善・完治する事ができるものなのです。

肩こりの症状

肩こりの症状も様々です。代表的なものは、

• 「肩がだるい」
• 「何もしていないつもりなのにしんどい」
• 「頭の付け根や首の付け根が痛い」

このようなものではないでしょうか？？

首や肩に不快感があって、常に首をポキポキと鳴らしてみたり動かさないと落ち着かないという場合もあります。

頭が左右に振れない人や、腕を上げ下げしづらいという人も肩こりが原因でしょう。なんとなく肩に不快感がある人も、肩こりの始まりかもしれません。

ひどくなると、めまいや頭痛がする場合があります。手のしびれも実は肩こりがひどくなって起こる事もあるんです。五十肩や四十肩なども完全に腕が上がらなくなってしまったり、心臓の近くが痛くなったりするのも同様です。早めの対処が必要だと言えるでしょう。

肩こりの原因

肩こりチェック

ひどい肩こりを生活習慣から見直す

不規則な生活は体に良くない

肩こりに限らず、不規則な生活をしている人は、何らかの不調が出てきてもおかしくありません。

• 免疫力が下がってしまう
• 集中力が下がってしまう

など、色々な症状が出てきてしまいます。肩こりに詳しい医師も、まず一番最初にいうのが、「規則正しい生活に変える」という事です。職業柄、どうしても難しい人もいますが、なるべく規則正しい生活に近づけるという意識で生活してもらうだけ違ってくるはずです。

夜遅い時間に食事を摂らない。食品添加物の摂取は少なくする。通勤では１駅分歩くようにする。など意識する要素はいっぱいあります。

規則正しい生活を心がける

規則正しい生活が可能な環境であれば、ぜひ規則正しい生活にしていきましょう。

まず朝起きた時にカーテンを開けて、朝日を浴びます。朝日を浴びると、人の脳は刺激を受けて、体が覚醒モードに入ってくれます。やる気が出てきますし、すがすがしい気持ちがします。朝の時間帯は光を浴びないと脳は中々動いてくれませんのでご注意を。

会社に行くまでに歩く時間を多くとってみましょう。１駅前で降りて歩く、エスカレーターを使用しないなど足を使う時間を多くします。現代の人は歩く時間が少ないことが問題だと言われています。歩くことによって新陳代謝があがり、肩こり改善に役にたちますし、自律神経を整えてくれるので、精神面にもいい影響があります。

食事は３食は必ず食べるようにしましょう。ダイエットや忙しさでなかなか食事がとれない人もいますが、過度に食べる必要はありません。バランス良く食べる事です。オニギリ一個とかパン一個だけで１日過ごす事が無いようにしましょうね。

そして夜はお風呂に入りましょう。常に緊張状態にある人は、交感神経によって筋肉が緊張状態を持続させてしまい肩こりになりやすいそうです。１０分でもお湯につかる事ができれば気持ちもリラックスしますし、温まるので、結構も改善されて筋肉の緊張もほぐれやすくなりますよ。１日の疲れも取れやすく、睡眠にも効果的ですのでお風呂はっ毎日入ることを心がけた方が良いと思います。

最後に就寝です。その日のうちに寝る事がオススメです。まだやることがあると思って起きている人は、是非次の日朝早く起きてしてみてください。朝日を浴びてから１３～１５時間後に、睡眠を促す物質が出ているそうです。その時に寝る事で、質のいい睡眠を取ることができます。緊張状態から開放されるので、肩こり解消になるのです。

食べ物に気をつける

少しずつでもいいので日常生活で改善できる事は改善していきましょうね。

特に食事・睡眠・運動・姿勢のフレーズだけでも頭で考えて置くと何かと意識しやすくなると思います。

日々改善してもなかなか症状に変化が無かったり、続けられず困っている時は一度当院にご相談下さい！

あなたの肩こりの原因を根本から改善するお手伝いができると思います。

これからの人生が今までよりも豊かになるかもしれません。